Как париться
Войдя в парную, несколько минут посидите или полежите на нижней полке, чтобы привыкнуть к жару. Не надо сразу забираться на верхнюю полку, потому что там самая высокая температура воздуха. В парной лучше всего лежать, а не сидеть, чтобы кровь правильно циркулировала в конечностях, а жар воздействовал на все тело равномерно. (Когда вы сидите, температура ног примерно на 15С ниже, чем у головы, а нагрузка на организм увеличивается почти в два раза.) Голову положите на деревянный подлокотник. Кроме того, когда человек лежит, все мышцы его тела расслаблены, поэтому их можно хорошо пропарить. Если же в бане нет условий для того, чтобы париться лежа, то сядьте на скамью, подняв на нее ноги.
Попарившись, сядьте и посидите 2-3 минуты, после этого можно вставать и идти.
Сколько находиться в парной — зависит от многих обстоятельств, в том числе и от условий парной, и от индивидуальных особенностей парильщика. Большое значение имеет все: и то, как вы переносите банный жар, и насколько привыкли к особенностям микроклимата парной, и состояние вашего здоровья вообще и в день посещения бани в частности, даже от настроения и психического состояния.
Очень часто полные люди и спортсмены ходят в парную, чтобы сбросить вес. Надо сказать, что далеко не у всех, кто впервые приходит в баню, наблюдается сильное потоотделение. Процесс потоотделения налаживается позже, при последующих посещениях парной, по мере того как механизмы терморегуляции приходят в норму. Если походы в баню становятся регулярными, то организм начинает адекватно реагировать на жару парной сильным потоотделением.
