Метка «душ»
− Баня
Перефразируя известного классика, можно спросить: «Какой же русский не любит баню?!» Так и хочется сказать: «Конечно, все ее любят». Но не спешите. Большинство из нас сегодня, к сожалению, в баню не ходят. Есть дома душ да ванна, а большего и не надо! Главное, чтобы тело было чистым. «Чистая вода — для хвори беда», — так издавна говорили русские люди. Правильно говорили, потому что баня полезна практически всем.
Вы замечали, что в хорошей, «правильной» бане и тело отдыхает, и дыхание становится глубоким и свободным, несмотря на повышенную влажность? Так происходит потому, что воздух насыщается отрицательными ионами. Когда мы выплескиваем на каменку крутой кипяток, происходит перезарядка молекул воздуха. И получается что-то вроде эффекта грозы, после которой так легко дышится.
«Баня — мать вторая», — говорили на Руси. А еще — «Баня парит, баня правит, баня все поправит», «Когда б не баня, все б мы пропали»... И действительно, по сей день отношение к бане у нас особенное.
Любой крестьянин, прежде чем построить дом, сначала ставил баню. Точно так же делают сегодня дачники и садоводы: строят баню и в ней живут.
Русская баня, издревле почитаемая в России, всегда была своего рода лечебницей, где знахари и ворожеи исцеляли своих пациентов. Многие уникальные банные методики и рецепты славянских ведунов сохранились и приносят пользу по сей день.
Парная баня до сих пор считается хорошим средством для восстановления сил после дальней утомительной дороги и при сильной усталости, так как после мытья в жарко натопленной бане все болезненные явления быстро проходят.
Северяне обычно предлагали прибывшим издалека гостям хорошо вытопленную баньку. Готовили такую гостевую баню особенно тщательно. Если для себя полок и стены баньки обливали простой водой, то для гостей — квасом или горячим отваром трав, чтобы баня была жарче. Это называлось поддать пару, так как вода мгновенно превращалась в горячий пар. Полог обливали настоями трав, заваренных или запаренных «секретным» способом. Рецепт такого настоя каждая семья хранила в тайне.
Любители бани очень часто обливаются во время мытья холодной водой, причем бросают в воду куски льда и добавляют холодные настои трав. Зимой же выбегают на снег, валяются в нем так, что от тела начинает столбом валить пар, а затем снова возвращаются в баню на горячий полок, обливаются горячей водой с головы до ног и хлещут себя горячим веником.
Благотворное влияние русской бани подтверждено многочисленными исследованиями ученых. Среди них — и Семен Герасимович Зыбелин, первый русский профессор медицины Московского университета, и Матвей Яковлевич Мудров, профессор медицинского факультета Московского университета, и заведующий терапевтической клиникой Московского университета Григорий Антонович Захарьин (он, кстати, одним из первых стал обучать студентов-медиков практическим навыкам водолечения), и ученый-физиолог, академик Иван Рамазович Тарханов, и основоположник русской терапевтической школы Сергей Петрович Боткин, и его ученик, профессор Вячеслав Авксентьевич Манассеин, с которым они вместе работали в клинике Петербургской военно-медицинской академии. С именем Манассеина связаны многие научные открытия. В частности, он доказал влияние бани на белковый обмен, происходящий в организме человека. В одной из статей журнала «Врач», редактором которого он был, он писал: «В жизни русского человека баня действительно имеет чрезвычайно ценное и благотворное значение. Благодаря совокупности своих составных факторов — высокой температуре, обилию паров, энергетическому массажу, последовательному переходу от сферы одной температуры в другую и т. д. — баня, помимо того что она содействует опрятности и чистоплотности, вместе с тем составляет могучее гигиеническое, терапевтическое и профилактическое средство, предупреждающее развитие всевозможных накожных болезней и простудных страданий, неизбежных при бытовых условиях жизни русского народа».
В баню ходили все — от мала до велика, от крестьянина до царя. Можно Сказать, что любовь к бане была одной из самых примечательных характерных черт русского народа. Так давайте вспомним, чем же так полезна баня?
читать далее »
− Очищает от токсинов
Когда человек находится в парной, его организм прогревается максимально. Прежде всего нагревается кожа. Ученые выяснили, что кожа, нервы и вещество мозга развиваются из одного зародышевого листка; этим и объясняется тот факт, что кожа человека моментально передает все раздражения жизненно важным центрам. В бане кожа краснеет, становится горячей, в мозг поступает сигнал на жару, и он делает своего рода «переключение»: просветы кожных сосудов расширяются, тело отдает излишки тепла. Если бы организм не обладал свойством терморегуляции, то, как подсчитали ученые, через 12 часов пребывания в пустыне температура крови человека дошла бы до точки ее кипения!
И. Р. Тарханов утверждал, что ни один способ физиотерапии не может сравниться с банным жаром по своей простоте и широте охвата. Воздействие начинается с кожи, а кожа, по его словам, — такие «клавикорды», на которых можно разыгрывать «симфонии» оздоровления человека, используя различные водолечебные процедуры, в том числе и баню.
Дело в том, что жар бани — очень сильный раздражитель. Именно он запускает многие физиологические процессы, происходящие в организме человека. Если опустить руку в горячую воду, то температура тела повысится и испарина выступит не только на руке. А если банный жар сразу охватывает всю поверхность тела? Представляете, какие бурные реакции начинаются в организме? От головного мозга идут команды различным системам всего организма. Усиливается приток крови к коже. В общем, функциональные процессы в организме ускоряются; протекание их требует дополнительной энергии, которая и появляется за счет усиления обмена веществ. Большая часть этой энергии превращается в теплоту. Как же организму удается справиться с ее излишками? Мозг отдает команду избавиться от перегрева. Нервные волокна заставляют капилляры расширяться все больше, температура кожи возрастает, и кожа начинает все больше отдавать тепла. Это происходит и при помощи теплоизлучения в виде инфракрасных лучей, и в виде пота. С потом выходят не только излишки тепла, но и токсины.
Таким образом, баня запускает процесс выведения шлаков и тем самым помогает работе почек, улучшает так называемый водно-солевой обмен.
В среднем температура тела у человека, сидящего в парной, повышается до 38-40°С. (Примерно то же самое происходит у спортсмена во время тренировки или выступления — температура поднимается от физических усилий.)
Температура начинает снижаться, когда человек переходит в прохладное помещение. Если принять холодный душ или окунуться в бассейн, то температура снизится гораздо быстрее.
читать далее »
− Тренирует дыхание и укрепляет сосуды
У человека, который парится в парной, за одну минуту увеличивается в среднем более чем в полтора раза количество крови, протекающей через сердце, т. е. сердце тонизируется. Кроме того, повышается частота его сокращений, поэтому пользоваться парной нужно осторожно. Баня так же воздействует на человека, как физические упражнения, а значит, тренирует сердце и систему кровообращения.
Как правило, после бани человеку дышится легче. А происходит это потому, что, во-первых, хорошо очищаются поры, во-вторых, усиливается кровообращение, которое стимулирует кожное дыхание.
«Как же связаны баня и непосредственная тренировка дыхания?» — спросите вы. Очень просто. Дело в том, что - горячий влажный воздух действует на гортань и слизистые оболочки носа как раздражитель, дыхание становится более частым и вентиляция в легких усиливается более чем в 2,5 раза. Увеличивается приток кислорода, а эритроциты разносят его по всему организму. Установлено, что после бани в крови человека увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, а лейкоциты (белые кровяные шарики, пожирающие микробы) повышают свою активность.
Благотворное воздействие бани объясняется разумным сочетанием жары и холода. После парной обязательно надо либо принять холодный душ, либо окунуться в бассейн.
Когда организм резко охлаждается, происходит сужение кровеносных сосудов, и кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Несмотря на холодную воду, вы чувствуете прилив тепла. Конечно, для такой процедуры нужна привычка.
Когда человек ныряет в бассейн, от сердца к периферии устремляется новый поток крови, а кровеносные сосуды опять расширяются. После такой процедуры ритм сердца значительно усиливается, его мощь может увеличиться в 6-10 раз.
Такие резкие смены температур способствуют тренировке сосудов, однако следует иметь в виду, что подходят эти процедуры не всем. Тем, кому подобные контрастные «мероприятия» противопоказаны, после парной можно просто перейти в мыльную, а затем — в еще более прохладную комнату. Понятно, что это менее эффективно, зато доступно каждому и в определенной мере тоже тренирует сосуды.
читать далее »
− Закаляет и оздоравливает
Думали ли вы когда-нибудь о закаливании? А может, и пробовали заняться этими процедурами? Дело это, конечно, долгое, требует определенных знаний и терпения. Существует множество методик закаливания, но первая среди них, пожалуй, русская баня. По эффективности закаливания с ней не может сравниться даже такая популярная нынче финская сауна. У финской сауны есть один главный недостаток: высокая температура при низкой влажности. А это приводит к пересушиванию верхних дыхательных путей: появляется першение в горле, сухими становятся слизистые оболочки горла, бронхов, кожа. В русской же бане организм прогревается постепенно и равномерно, что очень важно для закаливания, а слизистые не пересушиваются.
Если вы правильно пользуетесь русской парной, то после нее у вас никогда не будет болеть голова, нормализуется дыхание, вы будете спать глубоким здоровым сном. Кроме того, в русской парной можно добиться нужной температуры и влажности воздуха, и это — ее главное достоинство.
Но имейте в виду, что вы не добьетесь закаливающего эффекта, если не будете строго соблюдать контрастный
цикл: нагревание — охлаждение — отдых. Находиться в парной нужно столько времени, сколько позволяет ваше самочувствие. Когда начнется обильное потоотделение или вы почувствуете малейший дискомфорт, надо сразу выйти из парной и начать охлаждение. Способ охлаждения зависит от ваших желаний и привычек. Это может быть душ, бассейн, воздух и т. д. После охлаждения обязательно нужно отдохнуть. Такой цикл можно повторять от 2 до 5 раз: все опять-таки зависит от ваших индивидуальных особенностей, привычек, наличия определенных заболеваний, да и здоровья в целом.
Оптимальным для закаливающего эффекта считается пребывание в парной в течение 10-15 минут, затем столько же — охлаждение и 20-30 минут отдыха. Посещать парилку рекомендуется не менее 2-3 раз, а тренированным парильщикам — 4—5 раз.
Однако закаливающий эффект оказывают не только жара и холод, но и ароматические вещества, ведь на Руси на камни плескали не простую воду, а настои и отвары из ароматических трав. До сих пор в зависимости от целей закаливания выбирают те или иные коктейли, бальзамы.
Понятно, что баня имеет прежде всего гигиеническое значение. Но, очищая тело от грязи и пота, можно, конечно, воспользоваться не только водой, но и специальными составами (коктейлями), которые способствуют уничтожению находящихся на коже патологических микроорганизмов, выведению шлаков, закаливанию. В такой антисептический коктейль должны входить растения, обладающие бактерицидными и дезинфицирующими свойствами: можжевельник, тысячелистник обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный, мята, тимьян, ромашка аптечная, календула, береза, тополь черный. (Об этом мы расскажем ниже.)
Настои и отвары из этих растений обычно используют первыми, выливая на раскаленные камни, чтобы продезинфицировать парную. Но надо сказать, что целебные ароматы этих растений убивают почти все микробы на теле парильщика и в верхних дыхательных путях. Болезнетворные микробы, попадая на кожу человека или внутрь организма через дыхательные органы, погибают даже в том случае, если после охлаждения прошло уже довольно много времени.
читать далее »
− После парной
Как правило, у человека, хорошо распарившегося в парной, появляется желание охладиться. Разумеется, делать это нужно правильно, чтобы избежать возможных осложнений, например простудных заболеваний, которые обычно и возникают в том случае, если охлаждение проводится некорректно, т.е. без соблюдения норм продолжительности и скорости охлаждения. Вот почему очень большое значение имеет оптимальный режим охлаждения. Это значит, что вам надо выбрать такую охлаждающую среду, такой контраст температур и способы охлаждения, которые, во-первых, не нарушали бы тепловой баланс при оптимальных условиях, т. е. при минимальном напряжении физиологических систем организма с возвращением их к исходному состоянию; во-вторых, подходили бы только вам.
Думая о том, каким способом охлаждения воспользоваться, учитывайте не только состояние здоровья, но и свою конституцию: тучные люди охлаждаются намного медленнее, чем худые. Объясняется это очень просто: полные по сравнению с худыми получают значительно больше дополнительного тепла.
Парильщик выбирает способ охлаждения в зависимости от своих вкусов, привычек и степени закаленности. Как же можно охладиться после парной?
Многовековой опыт русского народа говорит, что самый лучший способ охлаждения — свежий воздух. Раньше было принято сразу после парной выходить на воздух, нырять в речку или пруд либо валяться в снегу. Конечно, и сегодня многие так делают. Тем, кому по каким-либо причинам противопоказаны подобные действия, могут просто выйти на улицу, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и походить по траве (если это летнее время года). Зимой — если
вы закаленный человек — можно пройтись по снегу. Но вообще охлаждение в снегу или проруби показано только абсолютно здоровым людям.
Способом, описанным выше, проще всего воспользоваться тем, кто живет в деревне или имеет на дачном участке баню. А что делать тем, кто живет в городе? Прежде всего — не расстраиваться, потому что выход есть, вернее, несколько: охлаждение под душем, обливание водой из шланга (только напор должен быть слабым), из тазика или ведра. Кроме того, во многих банях сейчас есть бассейны. Площадь его должна быть не менее 6 кв. м, а глубина — около 130 см. Температура воды в бассейне обычно не превышает 10°С, вода хлорируется и подвергается рециркуляции.
Помните: сердечникам пользоваться таким способом охлаждения не рекомендуется, так как при этом на сердечно-сосудистую систему оказывается большая нагрузка; гипертоникам нужно быть крайне осторожными, так как при погружении в холодную воду быстро повышается артериальное давление (впрочем, об этом следует помнить не только гипертоникам).
Перед погружением в бассейн примите душ, чтобы смыть с тела пот, но без мыла Не прыгайте в бассейн, особенно вниз головой, а погружайтесь в воду по шею, оставляя голову над поверхностью воды.
Охлаждайтесь до тех пор, пока не появится желание согреться, однако не доводите до состояния, при котором вы почувствуете озноб или холод. Заканчивая охлаждение, примите душ и хорошенько вытрите тело, прежде чем снова идти в парную. Не забудьте согреть ноги в тазу с теплой водой, если они у вас стали холодными/Процедуры в парной и охлаждение обычно повторяют два раза, любители — до пяти.
Проведя охлаждающие процедуры, перейдите в комнату для отдыха. Расслабившись, посидите в кресле или полежите на кушетке. Если вы чувствуете, что потеряли много жидкости, пейте минеральную воду, фруктовые и ягодные соки, квас, овощные соки или другие безалкогольные напитки.
читать далее »
« Список меток
