Микроклимат в парной
В парной можно создать как сухой, так и влажный микроклимат — все зависит от того, сколько воды вы льете на каменку. Главное — уяснить себе несколько важных моментов.
В сухом микроклимате с низкой относительной влажностью (10-30%) человек испытывает меньшие, чем во влажных условиях, нагрузки на организм, хотя температура при этом может быть одинаковой. Чем выше влажность, тем быстрее и сильнее действует на организм тепловая нагрузка. Особенно чутко реагируют на такое воздействие органы дыхания, сердечно-сосудистая и эндокринная системы. Однако нельзя сказать, что нервная и пищеварительная системы и система кровообращения не подвергаются абсолютно никакому воздействию.
Помните, что микроклимат, который вы создаете в парной, может не только оказать лечебный и оздоровительный эффекты, но и стать причиной негативных изменений в организме или возникновения стрессового состояния. Наиболее опасно сочетание высокой температуры со слишком низкой (менее 10% ) или слишком высокой (до 100% ) влажностью.
Но высокая влажность может возникнуть еще и оттого, что воздух в парной почти неподвижен, и чем больше в ней людей, тем более тяжелой становится атмосфера. Воздух постепенно насыщается углекислотой и испарениями пота, которые причиняют вред человеческому организму. Поэтому опытные парильщики проветривают парную перед каждым заходом с помощью полотенец, например выгоняя из нее застоявшийся воздух.
Ученые установили: устойчивая адаптация организма человека к микроклиматическим условиям с высокой температурой воздуха в парилке наблюдается только после 10-15 посещений бани с перерывом в 5-7 Дней, т. е. через 3-4 месяца еженедельного посещения парной. Это следует учитывать начинающему парильщику. Человеку, впервые пришедшему в баню, важно запомнить еще одно: баня — не место для принятия разного рода алкогольных напитков и употребления продуктов, тяжелых для переваривания! При правильном поведении в бане и правильном проведении всех ее процедур возникает приятное ощущение свежести и бодрости. Если же, наоборот, появляется чувство усталости, головная боль или боли в некоторых органах и частях тела, плохое настроение, значит, режим пребывания в бане, а главным образом в парной, был выбран неправильно.
В процессе приема процедур в парилке можно выделить два периода. Первый — адаптация организма к жару. Кожные покровы постепенно нагреваются, в организме накапливается тепло, увеличивается кровенаполнение сосудистого русла мышц и кожи, в 3-5 раз усиливается
кровоток и микроциркуляция крови. Через 5-7 минут, когда температура повысится, начинается потоотделение и постепенное прогревание внутренних органов. Для второго периода характерны глубокий и интенсивный прогрев организма, накопление в нем дополнительного тепла и еще большее повышение температуры внутренних органов. Потоотделение становится обильным, возникают условия для сгущения крови, идет значительная потеря жидкости и солей (происходит сдвиг в солевом балансе организма). Повышение температуры тела до 39°С говорит о перегреве организма. В результате этого может возникнуть тепловое истощение (появляются мышечная слабость и чувство утомления, возможны судороги отдельных мышц), а если не принять соответствующих мер, возникает реальная угроза теплового удара (начинаются тошнота, рвота, головокружение и т. д.). Возрастает частота сердечных сокращений (до 160-180 ударов в минуту) и частота дыхания, происходят негативные изменения в дыхательной системе (так, легкие начинают выполнять роль кондиционера, который охлаждает поступающий горячий воздух. Организм теряет около 80% от потери жидкости за все время пребывания в парной.
Вообще, за время нахождения в парной человек может потерять довольно много жидкости — в среднем около 1,5-2 л за три-четыре посещения. Если не компенсировать эти потери, возникнет дефицит воды в организме. Слабым считается дефицит, составляющий 1—1,5% от массы тела, средним —1,5-2% и опасным — свыше 3% (1 кг пота — это примерно 1,4% от массы тела в 70 кг). В результате обезвоживания нарушается баланс минеральных веществ, а это болезненно сказывается на всем организме.
