Тренирует дыхание и укрепляет сосуды
У человека, который парится в парной, за одну минуту увеличивается в среднем более чем в полтора раза количество крови, протекающей через сердце, т. е. сердце тонизируется. Кроме того, повышается частота его сокращений, поэтому пользоваться парной нужно осторожно. Баня так же воздействует на человека, как физические упражнения, а значит, тренирует сердце и систему кровообращения.
Как правило, после бани человеку дышится легче. А происходит это потому, что, во-первых, хорошо очищаются поры, во-вторых, усиливается кровообращение, которое стимулирует кожное дыхание.
«Как же связаны баня и непосредственная тренировка дыхания?» — спросите вы. Очень просто. Дело в том, что - горячий влажный воздух действует на гортань и слизистые оболочки носа как раздражитель, дыхание становится более частым и вентиляция в легких усиливается более чем в 2,5 раза. Увеличивается приток кислорода, а эритроциты разносят его по всему организму. Установлено, что после бани в крови человека увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина, а лейкоциты (белые кровяные шарики, пожирающие микробы) повышают свою активность.
Благотворное воздействие бани объясняется разумным сочетанием жары и холода. После парной обязательно надо либо принять холодный душ, либо окунуться в бассейн.
Когда организм резко охлаждается, происходит сужение кровеносных сосудов, и кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Несмотря на холодную воду, вы чувствуете прилив тепла. Конечно, для такой процедуры нужна привычка.
Когда человек ныряет в бассейн, от сердца к периферии устремляется новый поток крови, а кровеносные сосуды опять расширяются. После такой процедуры ритм сердца значительно усиливается, его мощь может увеличиться в 6-10 раз.
Такие резкие смены температур способствуют тренировке сосудов, однако следует иметь в виду, что подходят эти процедуры не всем. Тем, кому подобные контрастные «мероприятия» противопоказаны, после парной можно просто перейти в мыльную, а затем — в еще более прохладную комнату. Понятно, что это менее эффективно, зато доступно каждому и в определенной мере тоже тренирует сосуды.
