Закаляет и оздоравливает
Думали ли вы когда-нибудь о закаливании? А может, и пробовали заняться этими процедурами? Дело это, конечно, долгое, требует определенных знаний и терпения. Существует множество методик закаливания, но первая среди них, пожалуй, русская баня. По эффективности закаливания с ней не может сравниться даже такая популярная нынче финская сауна. У финской сауны есть один главный недостаток: высокая температура при низкой влажности. А это приводит к пересушиванию верхних дыхательных путей: появляется першение в горле, сухими становятся слизистые оболочки горла, бронхов, кожа. В русской же бане организм прогревается постепенно и равномерно, что очень важно для закаливания, а слизистые не пересушиваются.
Если вы правильно пользуетесь русской парной, то после нее у вас никогда не будет болеть голова, нормализуется дыхание, вы будете спать глубоким здоровым сном. Кроме того, в русской парной можно добиться нужной температуры и влажности воздуха, и это — ее главное достоинство.
Но имейте в виду, что вы не добьетесь закаливающего эффекта, если не будете строго соблюдать контрастный
цикл: нагревание — охлаждение — отдых. Находиться в парной нужно столько времени, сколько позволяет ваше самочувствие. Когда начнется обильное потоотделение или вы почувствуете малейший дискомфорт, надо сразу выйти из парной и начать охлаждение. Способ охлаждения зависит от ваших желаний и привычек. Это может быть душ, бассейн, воздух и т. д. После охлаждения обязательно нужно отдохнуть. Такой цикл можно повторять от 2 до 5 раз: все опять-таки зависит от ваших индивидуальных особенностей, привычек, наличия определенных заболеваний, да и здоровья в целом.
Оптимальным для закаливающего эффекта считается пребывание в парной в течение 10-15 минут, затем столько же — охлаждение и 20-30 минут отдыха. Посещать парилку рекомендуется не менее 2-3 раз, а тренированным парильщикам — 4—5 раз.
Однако закаливающий эффект оказывают не только жара и холод, но и ароматические вещества, ведь на Руси на камни плескали не простую воду, а настои и отвары из ароматических трав. До сих пор в зависимости от целей закаливания выбирают те или иные коктейли, бальзамы.
Понятно, что баня имеет прежде всего гигиеническое значение. Но, очищая тело от грязи и пота, можно, конечно, воспользоваться не только водой, но и специальными составами (коктейлями), которые способствуют уничтожению находящихся на коже патологических микроорганизмов, выведению шлаков, закаливанию. В такой антисептический коктейль должны входить растения, обладающие бактерицидными и дезинфицирующими свойствами: можжевельник, тысячелистник обыкновенный, шалфей лекарственный, эвкалипт прутьевидный, мята, тимьян, ромашка аптечная, календула, береза, тополь черный. (Об этом мы расскажем ниже.)
Настои и отвары из этих растений обычно используют первыми, выливая на раскаленные камни, чтобы продезинфицировать парную. Но надо сказать, что целебные ароматы этих растений убивают почти все микробы на теле парильщика и в верхних дыхательных путях. Болезнетворные микробы, попадая на кожу человека или внутрь организма через дыхательные органы, погибают даже в том случае, если после охлаждения прошло уже довольно много времени.
