Как париться веником
Итак, войдя в парную, вы полежали несколько минут на нижней полке, привыкая к высокой температуре, затем вышли. Отдохнув 15—20 минут (в это время полезно выпить небольшими глотками чашку чая с лимоном, вареньем или травами), снова вернулись в парилку, чтобы теперь уже попариться веником.
Сначала поднимите веник вверх и встряхните, чтобы разогреть его до температуры верхнего слоя воздуха. (Лучше, конечно, париться двумя вениками сразу.)
Начинайте с поглаживания лиственной частью веника (это удобнее делать с помощью напарника). Приложите веник к стопам, потом медленно ведите им по икрам, бедрам, спине, шее. Затем — в обратном направлении. Повторите так 2-3 раза.
Растирание и припаривание действуют как своеобразный компресс, улучшают теплообмен, уменьшают болевые ощущения, стимулируют потоотделение, согревают кожу.
Затем положите веник на поясницу и прижмите его на 1-3 секунды. Прижимайте веник и к тем местам, где чувствуете боль, однако не допускайте появления неприятных ощущений.
Следующий этап — постегивание — быстрые легкие постегивающие движения концом веника. Именно постегивание считается основным в процессе парения. Начинать постегивания надо со спины, затем перейти к икрам, а потом — к стопам. После этого провести постегивание живота. (Имейте в виду: если вас парит напарник, то все вышеперечисленные процедуры производят сначала лежа на спине, а затем — на животе.)
После постегивания переходите к похлестыванию. Оно отличается от последнего тем, что веник целиком и сильнее прижимается к телу. Подколенных ямок не касайтесь — там очень нежная кожа.
Заканчивайте процедуру легким поглаживанием всего тела веником.
В парной надо стараться дышать носом. Контрастные процедуры (обливание холодной водой или купание в бассейне) между заходами нормализуют частоту сердечных сокращений, закаливают организм.
Помните, что надо заранее решить, каким веником вы будете париться, какую воду будете поддавать на каменку, какой чай пить после бани.
Не проводите в парной более 8-10 минут во время каждого захода (заходов должно быть 2-4). Иначе вместо улучшения самочувствия вы почувствуете ухудшение. Опытные парильщики всегда советуют остерегаться чрезмерного перегрева. Почувствовав хотя бы один из неприятных симптомов перегрева — учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, боль в висках, тошнота, звон в ушах, мушки перед глазами, — сразу выйдите из парной и перейдите в прохладное помещение.
